여름철 더운 날씨에도 실내에서 활동적으로 운동할 수 있는 에어로빅은 체력 향상과 다이어트에 효과적입니다. 이번에는 에어로빅을 통해 여름철 건강하고 활기찬 라이프스타일을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 에어로빅의 개념과 효과 에어로빅은 규칙적인 유산소 운동의 한 형태로, 음악에 맞춰 발을 움직이거나 팔다리를 동시에 사용하는 동작으로 심혈관 운동을 촉진시키는 운동이다. 에어로빅은 심박수를 일정하게 유지하고 호흡을 조절하면서 지속적으로 운동을 함으로써 체력을 향상시키고 […]