적절한 손씻기
콘택트렌즈를 사용하는 사람들에게 가장 중요한 것 중 하나는 적절한 손씻기입니다. 콘택트렌즈를 착용하거나 제거하기 전과 후에 항상 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 적절한 손씻기를 통해 눈에 더러운 세균이나 물질이 전달되는 것을 방지할 수 있습니다. 손 씻기를 위해서는 비누와 물을 사용하여 손을 충분히 씻은 후 수건으로 손을 닦아야 합니다. 콘택트렌즈 사용자라면 매일 아침과 저녁, 그리고 콘택트렌즈를 착용하거나 제거하기 전에 손 씻기 습관을 꼭 지켜야 합니다. 이러한 신경 쓰지 않는 작은 습관 하나가 눈 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
프로펠렌 금지
프로펠렌은 콘택트렌즈 솔루션에 사용되는 강력한 세균 살균제입니다. 그러나 이 물질은 렌즈에 부식을 일으키고 눈에 직접적인 접촉시 눈의 점막에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 프로펠렌이 함유된 솔루션은 콘택트렌즈 세척에 사용해서는 안 됩니다. 안전한 대안으로는 표백제나 과산화수소 등을 사용하거나 전문가나 제조업체가 권장하는 안전한 솔루션을 사용해야 합니다.
세척액 교환 주기 확인
콘택트렌즈 세척액은 미생물에 오염될 수 있으므로 세척액의 교환 주기를 엄격히 지켜야 합니다. 보통 한 병의 세척액을 개봉하고 나서 3개월에서 6개월 이내에 사용을 마쳐야 합니다. 그 이후에는 새로운 세척액으로 교체해야 합니다. 만약 세척액의 유효기간이 지나거나 변질되었다는 증상이 나타나면 즉시 사용을 중지하고 새로운 제품으로 교체해야 합니다. 세척액 교환 주기를 확인하는 것은 눈 건강을 지키는데 매우 중요한 요소 중 하나입니다.
정기적인 렌즈 케어
정기적인 렌즈 케어는 콘택트렌즈를 사용하는 사람들에게 매우 중요한 습관입니다. 정기적인 렌즈 케어를 통해 렌즈의 수명을 연장하고 안구 건강을 유지할 수 있습니다. 정기적인 렌즈 케어의 첫 번째 단계는 손을 깨끗이 씻는 것입니다. 항상 세정제 없이 세제나 향수 없는 비마차운 수분크림을 바르고 손을 깨끗하게 씻어주세요. 그 후 손을 수건으로 닦고 난 후 렌즈를 만지기 전에 손을 다시 깨끗하게 씻는 것이 좋습니다. 렌즈 케어 제품을 사용할 때는 반드시 제조사의 지침을 따르는 것이 중요합니다. 정기적인 렌즈 케어는 매일 아침과 저녁마다 반복되어야 하며 렌즈 케어 솔루션의 교체 주기를 엄격하게 지켜야 합니다. 만일 렌즈가 오랫동안 사용되었다면 렌즈 교체 시기를 확인하여 새로운 렌즈로 교체하는 것이 좋습니다. 정기적인 렌즈 케어는 양쪽 눈 모두에 대해 동등하게 실천해야 하며 렌즈 케어 제품이나 액세서리를 공유하지 않아야 합니다. 이러한 정기적인 렌즈 케어 습관을 통해 눈 건강을 유지하고 즐거운 일상을 누릴 수 있습니다.
수영 시 주의
수영 시 콘택트렌즈를 착용한 채 물 속에 들어가면 렌즈에 각종 세균이나 미생물이 붙을 수 있습니다. 이러한 이유로 콘택트렌즈를 착용한 채 수영을 하지 않는 것이 가장 이상적입니다. 하지만 만약 필연적으로 콘택트렌즈를 착용한 채 수영을 해야 한다면 반드시 방역용 세척액을 사용하여 렌즈를 세척한 후 착용해야 합니다. 또한 렌즈 착용 후에는 가능한 빨리 렌즈를 제거하고 세척하는 것이 좋습니다. 물론 수영 후에는 렌즈를 반드시 즉시 제거하고 깨끗한 손으로 세척해야 합니다. 수영을 즐기기 전에 예방을 위해 가능한 렌즈를 착용한 상태에서 물에 들어가지 않는 것이 중요합니다. 콘택트렌즈를 착용한 채로 수영하기 어려운 상황이라면 일회용 렌즈를 사용하는 것을 고려해 보시는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 하지만 반드시 의사나 안과 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
눈 주변 환경 관리
눈 주변 환경 관리는 콘택트렌즈 사용자에게 매우 중요한 요소입니다. 먼지, 습기, 공기 중의 오염물질은 렌즈에 부착되어 눈 건강을 해칠 수 있습니다. 그러므로 렌즈를 착용하는 동안 눈 주변 환경을 깨끗이 유지하는 것이 필수적입니다. 처음으로, 렌즈를 착용하기 전 손을 깨끗이 씻고 건조시켜야 합니다. 눈 주변 환경에 오염물질이 더해지는 것을 방지하기 위함입니다. 또한, 렌즈 케이스 또한 깨끗이 관리해야 합니다. 렌즈 케이스를 사용하기 전에는 물을 이용하여 세척하고 건조시킨 후 사용하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 렌즈를 착용한 후 눈 주변 환경이 더럽혀지지 않도록 주의해야 합니다. 렌즈를 착용하면서 먼지나 이물질이 눈 주변에 묻지 않도록 주의하고, 필요시 적절한 보호용품을 착용하여 안전을 유지해야 합니다.
건강한 식습관 유지
건강한 식습관은 눈 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다. 눈을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 주요 영양소로는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 비타민 A는 시력을 개선하고 안구 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 주로 당근, 시금치, 배추 등에 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 C는 눈의 건강을 지키는 데 중요한 항산화 성분으로, 자몽, 오렌지, 파인애플 등에 많이 함유돼 있습니다. 비타민 E 역시 눈 건강을 유지하는 데 필요한 항산화 성분으로, 아몬드, 해바라기씨, 아보카도 등에 풍부하게 함유돼 있습니다. 오메가-3 지방산은 눈 건강을 지키는 데 중요한 지방산으로, 생선(연어, 고등어), 아몬드, 호두 등에 풍부하게 함유돼 있습니다. 눈 건강을 위해 위의 영양소가 포함된 음식을 꾸준히 섭취하고, 과다 섭취는 피해야 합니다. 또한, 눈 건강을 위해 충분한 수분을 섭취하는 것 역시 중요합니다. 매일 적절한 양의 물을 마시고, 건강한 음식을 먹음으로써 눈 건강을 도모해야 합니다.
정기적인 안과 검진
콘택트렌즈를 사용하는 사람들은 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다. 안과 의사는 렌즈를 착용한 눈을 통해 렌즈가 눈에 적합한지, 렌즈 착용으로 인한 눈의 상태를 확인할 수 있습니다. 만약 렌즈 착용으로 인한 눈 건강 문제가 발견된다면, 적시에 조치를 취할 수 있습니다. 렌즈를 계속해서 안전하게 사용하기 위해서는 정기적인 안과 검진은 필수적입니다. 안과 의사의 지시에 따라 검진 주기를 정하고, 렌즈 착용 시 꾸준히 안과를 방문하여 눈 건강을 챙기는 습관을 길러야 합니다.